Възстановете своята енергия и лекота на движението
Открийте нашия специално разработен комплекс от 20 плавни кардио упражнения, създаден да подобри вашето общо самочувствие, да повиши гъвкавостта и да ви зареди с бодрост за целия ден.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща тази практика?
За търсещите нежен подход
Ако искате да подобрите своята активност без резки и натоварващи движения, този комплекс е идеалният старт за вас.
За работещите в офис
Ако прекарвате голяма част от деня в седнало положение, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете тонуса и подвижността си.
За подобряване на баланса
Практиката е насочена към хармонизиране на тялото и ума, което допринася за по-добър баланс и координация в ежедневието.
Нашите пакети
Старт
Достъп до комплекса за 1 месец
- 20 кардио упражнения
- Видео инструкции
- Насоки за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Баланс
Достъп до комплекса за 3 месеца
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни разтягащи упражнения
- Съвети за хранене и начин на живот
- Приоритетна поддръжка по имейл
Хармония
Достъп до комплекса за 6 месеца
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирани препоръки
- Достъп до затворена общност
- Ексклузивни уебинари
Какво дава редовната практика?
- Повишена жизненост и енергия: Почувствайте прилив на бодрост, който ви съпътства през целия ден.
- По-добра гъвкавост на тялото: Упражненията спомагат за подобряване на обхвата на движение и еластичността.
- Усещане за спокойствие и фокус: Плавните движения допринасят за успокояване на ума и подобряване на концентрацията.
- Подкрепа за общото самочувствие: Редовната активност е ключов елемент за поддържане на позитивно усещане за себе си.
Философията на плавното движение
В основата на нашия комплекс стои идеята, че движението трябва да носи удоволствие, а не да бъде източник на стрес. Ние вярваме в силата на постоянството пред интензивността. Вместо да се фокусираме върху изтощителни тренировки, ние предлагаме подход, който се вслушва в тялото и работи в синхрон с него. Всяко от 20-те упражнения е проектирано да бъде изпълнявано с осъзнатост, като се обръща внимание на дишането и правилната форма. Този метод позволява не само да подобрите физическата си форма, но и да изградите по-дълбока връзка със себе си, да намалите напрежението и да откриете радостта от движението отново.
Думи от нашите практици
"Отдавна търсех програма, която да е ефективна, но и нежна към тялото ми. Комплексът на Qenimaro надмина очакванията ми. Чувствам се по-енергична и гъвкава от всякога. Най-хубавото е, че успявам да правя упражненията всеки ден без да се чувствам претоварена."
Елица Димитрова, гр. Шумен
Как да се подготвим за практиката
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е важна правилната подготовка. На първо място, изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Намерете тихо и спокойно място в дома си, където няма да бъдете обезпокоявани за около 30 минути. Уверете се, че имате бутилка с вода наблизо, за да останете хидратирани. Преди да започнете, отделете няколко минути, за да успокоите ума си с няколко дълбоки вдишвания. Най-важното е да слушате тялото си – не се насилвайте и изпълнявайте всяко движение до степента, в която се чувствате комфортно. Целта е да се чувствате по-добре след практиката, а не изтощени.
Често задавани въпроси
Трябва ли ми предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е създаден специално за начинаещи и хора, които отдавна не са се занимавали с физическа активност. Всяко упражнение е обяснено подробно и има лесни за следване инструкции.
Колко време отнема една сесия?
Пълният комплекс от упражнения отнема между 25 и 30 минути. Това е идеалната продължителност, за да се впише лесно в натовареното ежедневие, без да се налага да отделяте часове.
Какви са основните предимства?
Редовната практика допринася за повишаване на енергията, подобряване на гъвкавостта и баланса, подпомагане на доброто настроение и усещането за лекота в тялото. Фокусът е върху подобряване на цялостното самочувствие.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло. Нужни са ви само удобни дрехи и малко свободно пространство.
Интегриране на активността в ежедневието
Ключът към дългосрочния успех е превръщането на движението в неразделна част от ежедневието ви, а не в задължение. Нашият комплекс е създаден, за да ви помогне точно с това. Започнете с цел да практикувате 3-4 пъти седмично и постепенно увеличете честотата, ако се чувствате добре. Можете да правите упражненията сутрин, за да стартирате деня си с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Комбинирайте практиката с други леки активности като разходки в парка. Когато активността стане навик, ще забележите как позитивните ефекти се отразяват на всяка сфера от живота ви – от настроението до продуктивността.
Имате въпроси?
Ако не намерихте отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас.